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물리(세상의 이치)와 신경259

마음챙김(mindfulness) 마음챙김(mindfulness) 마음챙김은 현재 순간에 의도적이고 비판단적으로 주의를 기울이는 정신적 수련이자 자각의 상태이다. 그것은 종종 명상, 심호흡과 같은 다양한 기술을 통해 또는 단순히 지금 현재에 의식적으로 집중함으로써 가능하다. 마음챙김은 고대 불교 전통에 뿌리를 두고 있지만 최근 몇 년간 정신적, 정서적 웰빙에 많은 이점을 제공하는 세속적 수행으로 인기를 얻고 있다. 마음챙김의 몇 가지 주요 측면과 원칙은 다음과 같다. 현재 순간 인식(Present-Moment Awareness) : 마음챙김은 지금 현재에 완전히 참여하는 것이다. 이는 과거에 연연하거나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재 일어나고 있는 일에 주의를 기울이는 것을 의미한다. 여기에는 식사 중 음식 맛을 음미하거나, 산책 중 자.. 2023. 9. 25.
중독의 도파민네이션("Dopamine Nation") 중독의 도파민네이션("Dopamine Nation") 『도파민네이션』은 정신과 의사이자 중독 전문가인 애나 램키 박사가 쓴 책이다. 2021년에 출간된 이 책은 현대 사회와 기술, 중독, 뇌의 보상 시스템 사이의 관계, 특히 신경전달물질인 도파민의 역할에 대하여 탐구한다. 이 책에서 램키 박사는 현대 생활의 특징은 즉각적인 만족과 자극을 받을 수 있는 기회가 너무 많다는 점이며, 그 중 대부분은 기술과 소셜 미디어를 통해 촉진된다고 주장한다. 즐거운 경험의 끊임없는 공세는 개인이 일시적인 즐거움 추구에 중독되어 일상생활에서 만족을 덜 찾을 수 있는 만성 도파민 조절 장애 상태로 이어질 수 있다고 주장한다. 도파민과 뇌의 보상 시스템(Dopamine and the Brain's Reward System) .. 2023. 9. 21.
분노에 대한 신경메커니즘(neural mechanism on anger) 분노에 대한 신경메커니즘(neural mechanism on anger) 분노는 심리적, 생리적, 신경적 과정의 조합에서 발생하는 복잡한 감정이다. 분노의 이면에 있는 신경 메커니즘을 이해하려면 다양한 뇌 영역과 그 상호 작용을 연구해야 한다. 이 주제에 대한 연구가 진행 중이지만 분노와 관련된 몇 가지 주요 신경 메커니즘에 대한 일반적인 개요는 다음과 같다. 편도체(Amygdala) : 편도체는 분노를 포함한 감정 처리에 중요한 역할을 한다. 이는 들어오는 감각 정보, 특히 잠재적인 정서적 중요성이 있는 자극을 평가하고 이러한 자극이 정서적 반응을 유발해야 하는지 여부를 결정하는 데 도움이 된다. 감지된 위협이나 도발이 감지되면 편도체가 매우 활성화될 수 있다. 이러한 활성화는 분노의 경험으로 이어질 .. 2023. 9. 18.
분노조절장애( anger management disorder) 분노조절장애( anger management disorder) 분노조절장애는 개인이 자신의 분노를 조절하기 위해 애쓰고 일상생활, 관계 및 전반적인 행복에 심각한 영향을 미치는 분노 관련 문제를 경험하는 상태를 말한다. 이 장애는 때때로 정신과 분류에서 간헐적 폭발 장애(IED)라고도 한다. 분노조절장애의 주요 측면은 다음과 같다. 반복적이고 통제할 수 없는 분노 폭발(Recurrent and Uncontrollable Outbursts) : 분노조절장애가 있는 사람은 유발되는 상황에 비해 반복적이고 통제할 수 없는 강렬한 분노 폭발을 경험하는 경우가 많다. 이러한 폭발에는 언어적 또는 신체적 공격이 포함될 수 있으며 재산 피해나 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다. 기능 장애(Impaired Functi.. 2023. 9. 13.
창의력(Creativity) 창의력(Creativity) 창의력은 새롭고 가치 있는 아이디어, 해결책 또는 표현을 생성하는 것과 관련된 다면적이고 복잡한 인지 과정이다. 그것은 즉각적으로 명백하거나 예측할 수 없는 방식으로 생각하고, 상상하고, 창조하는 능력이다. 창의력은 예술과 과학에서부터 문제 해결과 혁신에 이르기까지 인간 삶의 다양한 측면에서 중요한 역할을 한다. 창의력의 몇 가지 주요 측면은 다음과 같다. 독창성(Originality): 창의력은 종종 새롭거나 독창적인 것을 생산하는 것과 관련된다. 이는 신선한 아이디어일 수도 있고, 독특한 예술 작품일 수도 있고, 혁신적인 제품일 수도 있고, 문제에 대한 참신한 해결책일 수도 있다. 독창성은 창의적인 사고의 특징이다. 상상력(Imagination): 상상력은 물리적으로 존재.. 2023. 9. 11.
자존감의 뇌과학(Brain science related to self-esteem) 자존감의 뇌과학(Brain science related to self-esteem) 자존감에서 뇌의 역할을 이해하면 누군가가 자존감 감소를 경험할 수 있는 이유를 밝힐 수 있다. 자존감은 다양한 신경 및 심리적 과정의 영향을 받는다. 자존감과 관련된 뇌 과학의 몇 가지 측면은 다음과 같다. 신경망 및 자기 개념(Neural Networks and Self-Concept): 뇌에는 전두엽 피질과 같은 영역을 포함하여 자기 개념을 구성하는 네트워크가 포함되어 있다. 이 영역은 사회적 맥락에서 자신에 대한 정보를 처리하는 데 관여한다. 전두엽 피질의 손상이나 기능 장애는 사회적 피드백을 정확하게 처리하는 능력을 방해하여 잠재적으로 왜곡된 자기 인식과 낮은 자존감으로 이어질 수 있다. 신경 전달 물질 및 기분(.. 2023. 9. 7.
자존감이 떨어지는 이유(Reasons why someone might decrease self-esteem?) 자존감이 떨어지는 이유(Reasons why someone might decrease self-esteem?) 누군가가 자존감이 떨어지는 것을 경험할 수 있는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 자존감은 개인의 전반적인 자기 존중(self-worth)과 자기 가치(self-value)에 대한 감각이며, 다양한 요인의 영향을 받을 수 있다. 누군가의 자존감이 떨어지는 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같다. 부정적인 자기 대화(Negative self-talk): 이는 개인이 자신에 대해 가질 수 있는 비판적이고 자기 비하적인 생각의 끊임없는 흐름을 의미한다. 이러한 내부 대화는 가혹하고 용서할 수 없어 자존감이 저하될 수 있다. 비판적이거나 비지지적인 양육(Critical or Unsupportive Upbr.. 2023. 9. 4.
우리는 어떻게 "수치심"을 느끼나?(How do we feel "shame"?) 우리는 어떻게 "수치심"을 느끼나?(How do we feel "shame"?) 수치심은 다양한 상황과 환경에 반응하여 발생하는 복잡하고 강력한 감정이다. 이는 일반적으로 당혹감, 자의식, 도덕적 또는 사회적 잘못에 대한 감각과 관련이 있다. 수치심이 일반적으로 어떻게 경험되고 이해되는지에 대한 분석은 다음과 같다. 인지적 요소(Cognitive Component) : 수치심은 인지적 요소에서 시작되는 경우가 많다. 인지적 요소에서는 사람이 인지된 실패, 실수 또는 사회적 규범이나 개인적 가치의 위반을 인식하게 된다. 이러한 인식은 특정 사건, 기억 또는 자기 성찰에 의해 촉발될 수 있다. 감정적 반응(Emotional Response) : 범법이나 부적절함을 인지적으로 인식한 후 수치심은 강렬하고 괴로.. 2023. 8. 30.
용기에 대하여(Courage) 용기에 대하여(Courage) "용기"는 두려움이나 불확실성에도 불구하고 어렵거나 도전적인 상황에 직면할 수 있는 능력이다. 일반적으로 사람들은 의도적으로 피하거나 적극적이지 않는 것이 아니라 두려움, 자기 회의, 과거 경험, 개인적 신념 등 다양한 요인으로 인해 용기를 내기 어려울 수 있다.누군가 용기가 부족하거나 용기를 갖는 데 어려움을 겪는 이유가 무엇인지 묻는다면 다음과 같은 몇 가지 가능한 이유를 들 수 있다. 실패에 대한 두려움(Fear of Failure): 실패에 대한 두려움은 시도하는 것을 마비시킬 수 있다. 그것은 무엇인가를 시도했는데 뜻대로 되지 않으면 실망 또는 당혹스럽거나 심지어 부정적인 결과에 직면하게 될지도 모른다는 걱정을 가져오게 한다. 이러한 두려움은 개인이 위험을 감수하거.. 2023. 8. 28.
나르시시스트와 가면 증후군을 경험하는 사람의 공통점과 차이점(the commonalities and differences between narcissists and individuals experiencing impostor syndrome) 나르시시스트와 가면 증후군을 경험하는 사람의 공통점과 차이점(the commonalities and differences between narcissists and individuals experiencing impostor syndrome) 공통점(Commonalities): 자기 인식(Self-Perception): 나르시시스트와 가면 증후군을 가진 사람은 서로 다른 방식이지만 왜곡된 자기 인식을 가지고 있다. 나르시시스트는 자기 중요성에 대한 부풀려진 감각을 가지고 있는 반면, 사기꾼 증후군을 가진 사람들은 자신의 능력에 대한 과소평가된 인식을 가지고 있다. 심리적 방어 메커니즘(Psychological Defense Mechanism): 두 그룹 모두 근본적인 정서적 문제에 대처하기 위해 방어 메.. 2023. 8. 25.
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