목 허리 아프신분

 

 

목 허리 아프신분들 병원에서 환자들 자가 운동법으로 제가 재작한 것 입니다. 잘 읽어 보시고 하루에 20분 이상씩 꾸준히 하신다면 목과 허리 통증으로부터 자유로우실 겁니다.... 글 과 그림은 손수 그리고 작성했습니다.

 

목과 허리 통증에 대한 자가 운동법

글, 그림 물리치료실 나 영현

목과 허리의 통증의 원인

▣ 나쁜 자세와 척추만곡

좋지 않은 침대 사용, 좋지 않은 자세로 앉아 있는 경우, 엎드려 잠을 자거나 책을 읽을 경우, 바르지 않은 자세로 장시간 앉아 있을 경우 등, 정상적으로 휘어져 있던 척추만곡 상태가 나쁜 자세를 취하거나 충격, 또는 압력을 받으면서 찌그러져 모양이 변하고 통증이 발생하게 된다.

▣ 갑작스런 사고

교통사고, 운동 중 부상, 넘어짐과 같은 외부적인 충격으로 척추가 손상을 입게 되어 통증이 나타나게 된다.

▣ 관절염

퇴행성관절염, 류머티스관절염, 통풍성관절염 등, 척추 관절에 일어날 수 있는 관절염에 의한 통증이 나타날 수 있다.

▣ 전신성 질병

유행성 질병, 근육경련, 관절의 염증, 뇌막염 등에 의해서도 통증이 일어날 수 있다.

▣ 노화와 호르몬의 변화

척추 사이에서 완충 역할을 하는 디스크 속 수핵의 수분 함량이 줄어들면서 디스크가 제 기능을 못하게 되어 척추들이 부딪혀 통증을 일으키게 된다.

▣ 임신

몸의 무게 중심을 앞으로 이동하면 허리에 비정상적인 척추만곡 현상이 나타나며, 무게 중심이 허리로 쏠려 허리부위의 근육이 뭉치고 디스크와 관절에 무리가 가게 된다.

▣ 비만

지나치게 체중이 많이 나갈 경우 디스크와 관절이 그 무게에 눌려 약해지기 때문에 통증이 나타나게 된다.

▣ 스트레스, 긴장, 피로

신체의 어느 곳에서도 아무런 문제가 없음에도 불구하고 목이나 허리에 통증을 호소하는 경우가 종종 있다.