반응형 마음챙김2 마음챙김의 신경과학(neuroscience of mindfulness) 마음챙김의 신경과학(neuroscience of mindfulness) 마음챙김이 뇌의 구조와 기능에 어떤 영향을 미치는지에 대한 몇 가지 주요 뇌과학 측면은 다음과 같다. 신경가소성( Neuroplasticity ) : 뇌는 경험과 훈련에 반응하여 변화하고 적응하는 놀라운 능력을 가지고 있다. 마음챙김 명상은 신경가소성을 촉진하는 것으로 나타났다. 이는 뇌의 구조적, 기능적 변화로 이어질 수 있음을 의미한다. 이러한 변화에는 주의력, 감정 조절 및 기억과 관련된 영역이 포함되는 경우가 많다. 전두엽 피질( Prefrontal Cortex ) : 전전두엽 피질, 특히 전대상피질(ACC)과 배외측 전두엽 피질(DLPFC)은 마음챙김에 중요한 역할을 합니다. 이러한 영역은 주의력, 의사결정, 자제력과 같은 .. 2023. 10. 3. 마음챙김(mindfulness) 마음챙김(mindfulness) 마음챙김은 현재 순간에 의도적이고 비판단적으로 주의를 기울이는 정신적 수련이자 자각의 상태이다. 그것은 종종 명상, 심호흡과 같은 다양한 기술을 통해 또는 단순히 지금 현재에 의식적으로 집중함으로써 가능하다. 마음챙김은 고대 불교 전통에 뿌리를 두고 있지만 최근 몇 년간 정신적, 정서적 웰빙에 많은 이점을 제공하는 세속적 수행으로 인기를 얻고 있다. 마음챙김의 몇 가지 주요 측면과 원칙은 다음과 같다. 현재 순간 인식(Present-Moment Awareness) : 마음챙김은 지금 현재에 완전히 참여하는 것이다. 이는 과거에 연연하거나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재 일어나고 있는 일에 주의를 기울이는 것을 의미한다. 여기에는 식사 중 음식 맛을 음미하거나, 산책 중 자.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
