반응형 명상3 불안을 효과적으로 관리하는 방법(how they can effectively manage symptoms of anxiety) 불안을 효과적으로 관리하는 방법(how they can effectively manage symptoms of anxiety) 명상(Meditation) 명상은 생각을 집중하고 방향을 바꾸도록 마음을 훈련하는 연습이다. 이는 다양한 기술과 전통을 포괄하지만 핵심 원칙은 현재 순간에 대한 인식과 수용을 키우는 것이다. 명상의 작동 방식과 불안 관리에 대한 이점에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.집중과 주의(Focus and Attention): 우리는 명상을 하는 동안 호흡, 만트라 또는 신체 감각과 같이 선택한 인식 대상에 주의를 집중할 수 있다. 명상은 현재 순간에 주의를 집중함으로써 마음을 고요하게 하고 불안한 생각과 걱정의 영향을 줄이는 데 도움이 된다. 감정 조절(Emotional Regulati.. 2024. 3. 11. 마음챙김(mindfulness) 마음챙김(mindfulness) 마음챙김은 현재 순간에 의도적이고 비판단적으로 주의를 기울이는 정신적 수련이자 자각의 상태이다. 그것은 종종 명상, 심호흡과 같은 다양한 기술을 통해 또는 단순히 지금 현재에 의식적으로 집중함으로써 가능하다. 마음챙김은 고대 불교 전통에 뿌리를 두고 있지만 최근 몇 년간 정신적, 정서적 웰빙에 많은 이점을 제공하는 세속적 수행으로 인기를 얻고 있다. 마음챙김의 몇 가지 주요 측면과 원칙은 다음과 같다. 현재 순간 인식(Present-Moment Awareness) : 마음챙김은 지금 현재에 완전히 참여하는 것이다. 이는 과거에 연연하거나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재 일어나고 있는 일에 주의를 기울이는 것을 의미한다. 여기에는 식사 중 음식 맛을 음미하거나, 산책 중 자.. 2023. 9. 25. 마음과 몸의 양자 얽힘(entangled at a quantum of mind and body) 마음과 몸의 양자 얽힘(entangled at a quantum of mind and body) 마음과 몸이 양자 수준에서 얽힐(entanglement) 수 있다는 생각은 여전히 경험적 증거에 의해 뒷받침되지 않은 매우 추론적인(speculative) 개념이다. 그러나 일부 연구자들은 잠재적으로 이 아이디어를 테스트할 수 있는 실험을 제안했다. 첫째. 제안된 실험 중 하나는 사람의 뇌와 신체의 상태를 동시에 측정하고 둘 사이의 상관관계를 찾는 것이다. 여기에는 뇌에서 생성된 전자기장과 신체의 전기적 활동을 측정하는 것과 같은 사람의 뇌와 신체의 양자 상태를 측정하기 위해 민감한 도구를 사용하는 방법들이 제안되었다. 마음과 몸이 진정으로 양자 수준에서 얽혀 있다면 뇌와 몸의 양자 상태 사이에 상관관계가.. 2023. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
