반응형 불안관리 심호흡1 불안을 효과적으로 관리하는 방법(how they can effectively manage symptoms of anxiety) 불안을 효과적으로 관리하는 방법(how they can effectively manage symptoms of anxiety) 명상(Meditation) 명상은 생각을 집중하고 방향을 바꾸도록 마음을 훈련하는 연습이다. 이는 다양한 기술과 전통을 포괄하지만 핵심 원칙은 현재 순간에 대한 인식과 수용을 키우는 것이다. 명상의 작동 방식과 불안 관리에 대한 이점에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.집중과 주의(Focus and Attention): 우리는 명상을 하는 동안 호흡, 만트라 또는 신체 감각과 같이 선택한 인식 대상에 주의를 집중할 수 있다. 명상은 현재 순간에 주의를 집중함으로써 마음을 고요하게 하고 불안한 생각과 걱정의 영향을 줄이는 데 도움이 된다. 감정 조절(Emotional Regulati.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
