반응형 집중된주의1 마음챙김(mindfulness) 마음챙김(mindfulness) 마음챙김은 현재 순간에 의도적이고 비판단적으로 주의를 기울이는 정신적 수련이자 자각의 상태이다. 그것은 종종 명상, 심호흡과 같은 다양한 기술을 통해 또는 단순히 지금 현재에 의식적으로 집중함으로써 가능하다. 마음챙김은 고대 불교 전통에 뿌리를 두고 있지만 최근 몇 년간 정신적, 정서적 웰빙에 많은 이점을 제공하는 세속적 수행으로 인기를 얻고 있다. 마음챙김의 몇 가지 주요 측면과 원칙은 다음과 같다. 현재 순간 인식(Present-Moment Awareness) : 마음챙김은 지금 현재에 완전히 참여하는 것이다. 이는 과거에 연연하거나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재 일어나고 있는 일에 주의를 기울이는 것을 의미한다. 여기에는 식사 중 음식 맛을 음미하거나, 산책 중 자.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
