반응형 불안4 불안을 효과적으로 관리하는 방법(how they can effectively manage symptoms of anxiety) 불안을 효과적으로 관리하는 방법(how they can effectively manage symptoms of anxiety) 명상(Meditation) 명상은 생각을 집중하고 방향을 바꾸도록 마음을 훈련하는 연습이다. 이는 다양한 기술과 전통을 포괄하지만 핵심 원칙은 현재 순간에 대한 인식과 수용을 키우는 것이다. 명상의 작동 방식과 불안 관리에 대한 이점에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.집중과 주의(Focus and Attention): 우리는 명상을 하는 동안 호흡, 만트라 또는 신체 감각과 같이 선택한 인식 대상에 주의를 집중할 수 있다. 명상은 현재 순간에 주의를 집중함으로써 마음을 고요하게 하고 불안한 생각과 걱정의 영향을 줄이는 데 도움이 된다. 감정 조절(Emotional Regulati.. 2024. 3. 11. 용기에 대하여(Courage) 용기에 대하여(Courage) "용기"는 두려움이나 불확실성에도 불구하고 어렵거나 도전적인 상황에 직면할 수 있는 능력이다. 일반적으로 사람들은 의도적으로 피하거나 적극적이지 않는 것이 아니라 두려움, 자기 회의, 과거 경험, 개인적 신념 등 다양한 요인으로 인해 용기를 내기 어려울 수 있다.누군가 용기가 부족하거나 용기를 갖는 데 어려움을 겪는 이유가 무엇인지 묻는다면 다음과 같은 몇 가지 가능한 이유를 들 수 있다. 실패에 대한 두려움(Fear of Failure): 실패에 대한 두려움은 시도하는 것을 마비시킬 수 있다. 그것은 무엇인가를 시도했는데 뜻대로 되지 않으면 실망 또는 당혹스럽거나 심지어 부정적인 결과에 직면하게 될지도 모른다는 걱정을 가져오게 한다. 이러한 두려움은 개인이 위험을 감수하거.. 2023. 8. 28. 불안을 벗어나기#2 잠시 공포와 불안에 대해서 알아보면 공포라는 것은 사전적으로 특정사물이나 상황에 대해서 극렬하면서 지속적으로 나타나는 비이성적인 두려움을 말하며 이에 대한 증상으로 불안이 나타난다고 한다. 공포나 불안의 뜻을 분리하는 것은 쉽지 않은 일이지만 자연과학적으로 증명을 하.. 2013. 2. 17. 불안을 벗어나기#1 불안을 벗어나기#1 인간의 감정에 대해서 많은 표현들이 있고 심리학적, 철학적, 생리학적, 언어학적 등등 인문과학이나 자연과학 할 것 없이 많은 연구의 대상이 될 뿐 만아니라 다양한 모델들로 분류와 분석을 해놓은 상태이다. 해당학과의 전공자가 아닌 입장에서 이것 저것 복잡하게 .. 2013. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
